3 Günlük Detoks Planı

1.GÜN

Kalkınca 1 bardak detoks suyu içilecek.

Kahvaltı ;

1 kase muzlu yulaf lapası ( 1 kase yoğurt + 4 yemek kaşığı yulaf + 1 adet muz )

Öğle ;

6 yemek kaşığı sebze yemeği + 2 kaşık yoğurt

Ara ;

1 porsiyon meyve + 5-6 adet badem

Akşam ;

Yeşil mercimekli salata ( 4 yemek kaşığı kadar yeşil mercimek ile )

Ara ;

Smoothie ( Yeşil elma + salatalık + maydanoz ile hazırlanacak )

2.GÜN

Kalkınca 1 bardak detoks suyu içilecek.

Kahvaltı ;

1 dilim ekmek üzerine avokado ezmesi ( ½ avokado ile )

Öğle ;

1 kase sebze çorba + 3 yemek kaşığı kadar yoğurt

Ara ;

1 porsiyon meyve + 5-6 adet badem

Akşam ;

150 gram balık ( Yoksa 3 dilim peynir ile salata )

Ara ;

Yeşil çay + 1 porsiyon meyve